こんばんは
最近、ibマッピングの話題からご無沙汰していました。
久しぶりにibマッピングについて書くことにしましょう。
ibマッピングとは？
自分の頭の中をグルグルめぐる思考に振り回されることがありませんか？
ibマッピング、私にとっては「自分を知る」ツールの一つです。
今考えていることや、普段から思っていることを
外に出すためにibマッピングを使っています。
一人でやるときは、自分で質問しながら回答を書き取っていきます。
例えば、とても引っかかりのある出来事があったとします。
「今、どんな氣持ち？」… とっても落ち着かない氣持ち
「落ち着かない氣持ちになったのはいつから？」… ○○月くらいから
「そのきっかけは？」… などなど
こんなふうに自分自身に問いかけていきます。
ibマッピングを知ってからは、
回答のみを丸で囲ってつなげるように書き取っていきますが、
その前までは質問も一緒に書いていました。
当時は箇条書きにしていましたが。
どちらにしても、自分への問いかけを適当にしないことと
適当な回答をしない、ということが大切です。
自分じゃない人に問いかけているような氣持ちで、自分に質問をする。
その質問を、他の人から聞かれているような氣持ちで聞くわけです。
自分じゃない人に話しているような氣持ちで回答をしていくと、
自分でも思いもかけなかったような答えが出てきます。
どこかから降ってくる、というよりも
忘れていたことをふと思い出す感覚かもしれません。
自分自身に尊敬の念を持って
なぜそんな面倒なことをやるんだ？と思った方もいるかもしれません。
他人に対して氣を使うように、
それ以上に自分に対して氣を使うことが大切だから、そうします。
自分を大切にできない人が、
本当に他人を尊重することはできないと思っているからです。
私もそうですが、自分よりも他人のことを先に考えて、
自分を後回しにしてしまうことがとても多いです。
特に日本人はそういう人が多いと思います。
自分自身と向き合う時は、自分を大切にするいい機会だと思いませんか？
もちろんセルフマッピングはなかなか難しいです。
つい隠してしまう癖がついているとなおさら。
でも、そこで尊敬の念を持って踏み込むことで
自分の本当の氣持ちに氣づけると思えば、
根氣よく、粘り強く、自分と向き合える氣がします。
